2 Dakika Kural için kol
Bu egzersiz damarlar?n autar? ç?kmas?n? sa?layan en kolayl?k yollardan biri. Fakat ??nav çekmek teamüle yaramazsa o halde cisim evet? rasyo?n?z? ö?renin ve buna yönelik bir egzersizle sarrafiyelay?n.
?lk a?amada önemli kanat yaralanmalar?nda dahi evde sa?alt?m il